منتدى الصحوة الأسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر.............

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Empty بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر.............

مُساهمة من طرف سوزى الثلاثاء أبريل 08, 2008 3:58 pm

التمرين الأول
بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Kamar_13
ده في منتهي السهولة.. كل الحكاية إنك هتحطي تحت رجلك كرة مطاطية مع وضع الذراعين على الأرض والطلوع والنزول بالرأس ومنطقة الصدر عشر مرات.. وخدي بالك إن يكون ظهرك في وضع مستقيم.

التمرين الثاني
بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Kamar_12
حطي ظهرك على كرة مطاطية مع قبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد عضلات الأيدي.. افتحي ذراعيك عن بعضهما البعض وضميهم تاني مع مراعاة إن الإيدين تكون متقابلتين عند الرفع.

التمرين الثالث
بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Kamar_09
وده فيه شبه من التمرين التاني لكن الفرق هو الجلوس على الأرض وعند رفع اليدين يجب أن يكون الكفان متجهان للأمام بعكس السابق ...
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية ممكن استخدام وسائد .

التمرين الرابع
بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Kamar_10
في التمرين ده ممكن إنك تنامي على أرض ولكن من الأفضل إنك تنامي على حاجة مرتفعة ولو قليلا علشان إيدك ماتخبطش في الأرض أثناء أداء التمرين.

التمرين الخامس
بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Kamar_11
اقفي قدام الحيطة وخدي بالك إن رجليكِ تكون بعيدة عن بعضها والأصابع تكون أعلى بقليل من مستوى الكتف..

بعد كده اثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك إلى الجدار واستني شوية، وبعد كده ارجعي تاني كرري التمرين ده عشر مرات...



عدل سابقا من قبل سوزى في الأربعاء مايو 28, 2008 3:37 pm عدل 1 مرات
سوزى
سوزى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي

انثى عدد الرسائل : 1818
الموقع : https://moheey.yoo7.com/index.htm
العمل/الترفيه : محاسبة_ الكمبيوتر والقراءة
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Empty رد: بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر.............

مُساهمة من طرف jnrs الثلاثاء أبريل 08, 2008 11:27 pm

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. 658072d190
jnrs
jnrs
مدير عام المنتدي
مدير عام المنتدي

ذكر عدد الرسائل : 1221
العمر : 57
الموقع : https://moheey.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
العمل/الترفيه : إنترنيت
المزاج : شرب قهوة تركية
تاريخ التسجيل : 26/12/2007

https://moheey.yoo7.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. Empty رد: بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر.............

مُساهمة من طرف سوزى الأربعاء أبريل 09, 2008 4:25 pm

بالصور تمارين لشد ترهلات الصدر............. 334-welcome
سوزى
سوزى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي

انثى عدد الرسائل : 1818
الموقع : https://moheey.yoo7.com/index.htm
العمل/الترفيه : محاسبة_ الكمبيوتر والقراءة
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى